天気の悪い日と忘年会と送別会で飲みの日が続き、自転車通勤が出来ません。カミさんが心配して蜆の味噌汁を作るほど毎日飲んでます。オマケに食事の日記もつけれてません。体重が増えそうです。

来年から異動することになり、自転車通勤の経路を考えなければいけなくなりました。新しい職場に自転車で行けるのかも不明です。私の自転車通勤は続くのか？？



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12/9 朝 85.6kg
12/9 夕 85.8kg
朝食
　パン
　コーヒー
昼食
　カップラーメン
　炒飯
夕食
　パスタ
　ビール

12/10 朝 85.6kg
12/10 夕 85.2kg
朝食
　パン
　コーヒー
昼食
　寿司
夕食
　ステーキ丼
　味噌汁
　ナムル
　漬物

12/11 朝 84.8kg
12/11 夕 85.0kg
朝食
　パン
　コーヒー
昼食
　ご飯
　味噌汁
　鮭フライ
　ミニハンバーグ
　煮物
夕食
　ご飯
　焼き魚
　煮物
　漬物

12/12 朝 85.0kg
12/12 夕 85.2kg
朝食
　パン
　コーヒー
昼食
　ご飯
　味噌汁
　エビ寄せフライ
　煮物
　サラダ
夕食
　ご飯
　味噌汁
　厚揚げのあんかけ
　ひじきと豆腐の煮物
　焼きたらこ
12/13 朝 85.4kg
12/13 夕 85.2kg
朝食
　パン
　コーヒー
昼食
　ご飯
　味噌汁
　イカ天ぷら
　ハンバーグ
　サラダ
夕食
　焼きそば
　スコーン

12/14 朝 85.2kg
12/14 夕 85.4kg
朝食
　パン
　コーヒー
昼食
　ご飯
　味噌汁
　焼き魚
　コロッケ
　焼きうどん
夕食
　栗ご飯
　ラザニア
　ビール

12/15 朝 85.2kg
12/15 夕 84.8kg
朝食
　パン
　コーヒー
昼食
　ご飯
　焼き魚
　串揚げ
　煮物
　サラダ
夕食
　麻婆茄子牛丼


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今週は85.6kgで始まり84.8kgで終わりました。平均体重は85.2kgで、先週の平均体重から-0.2kgでした。今週は天気が悪く自転車通勤をしていません。　朝だけ雨だったり、夕方から雨の予報だったり･･　とにかく雨が絡む日しかなかったので今週の自転車通勤は見送りました

12/9 朝 85.6kg
12/9 夕 85.8kg
12/10 朝 85.6kg
12/10 夕 85.2kg
12/11 朝 84.8kg
12/11 夕 85.0kg
12/12 朝 85.0kg
12/12 夕 85.2kg
12/13 朝 85.4kg
12/13 夕 85.2kg
12/14 朝 85.2kg
12/14 夕 85.4kg
12/15 朝 85.2kg
12/15 夕 84.8kg



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減った体重：　+0.2kg
　85.2kg(10月末) -> 85.4kg(11月末)
節約になった（浮いた）ガソリン代：　2,413円
自転車通勤回数：　10回
走行距離：　219km

中旬に体重が減りましたが、後半緩やかに戻った感じです。　天候が良くなくて自転車にあまり乗れなかったからかも。

私は体の代謝機能を助けるといわれているコエンザイムQ10と糖分の分解と油の分解を助けるアルファリポ酸、L-カルチニンのサプリメントを飲んでいます。

楽天市場　くすりのインディアン
コエンザイムQ10　2,362円〜
アルファリポ酸＋L−カルチニン　3,800円〜
まとめ買いをすると、送料が無料になったり+1瓶されたりと安くなります。



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12/2 朝 85.8kg
12/2 夕 86.0kg
朝食
　パン
　コーヒー
昼食
　ご飯
　味噌汁
　牡蠣フライ
　キャベツ
夕食
　ご飯
　大根の煮物
　キムチ
　漬物

12/3 朝 86.0kg
12/3 夕 86.0kg
朝食
　パン
　コーヒー
昼食
　やきそば
夕食
　カレーライス
　キムチ
　漬物

12/4 朝 85.8kg
12/4 夕 85.4kg
朝食
　パン
　コーヒー
昼食
　ご飯
　味噌汁
　白身魚天ぷら
　つくね
　サラダ
夕食
　カレーうどん

12/5 朝 84.6kg
12/5 夕 85.2kg
朝食
　パン
　コーヒー
昼食
　ご飯
　味噌汁
　里芋の天ぷら
　煮魚
　煮物
夕食
　ご飯
　味噌汁
　漬物
　焼き魚
　ハンバーグ

12/6 朝 85.0kg
12/6 夕 85.4kg
朝食
　パン
　コーヒー
昼食
　ご飯
　味噌汁
　焼き魚
　野菜炒め
　煮物
夕食
　焼き鳥
　ビール

12/7 朝 85.2kg
12/7 夕 84.8kg
朝食
　パン
　コーヒー
昼食
　ご飯
　味噌汁
　煮魚
　カツカレー
夕食
　ご飯
　鶏のソテー
　キャベツ
　ポテト
　漬物

12/8 朝 85.2kg
12/8 夕 85.0kg
朝食
　パン
　コーヒー
昼食
　ご飯
　ハンバーグ
　サラダ
夕食
　ご飯
　味噌汁
　豆腐
　漬物
　油揚げ


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